نشر رواد مواقع التواصل الاجتماعي العديد من الصور التي التقطوها بأنفسهمحمامات الجليدوفيلم وثائقي عن ويم هوف، مضيف ومدرب منتجع العلاج بالمياه الباردة. العلاج بالماء البارد آخذ في الظهور باعتباره اتجاها صحيا شعبيا. تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن العلاج بالماء البارد قد يكون له مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر ودعم صحة التمثيل الغذائي والقلب والمزيد.
ما هو العلاج بالماء البارد؟
"العلاج بالماء البارد، المعروف أيضًا باسمالعلاج بالتبريد، هي ممارسة استخدام الماء عند درجة حرارة تبلغ حوالي 59 درجة فهرنهايت (15 درجة مئوية) أو نحو ذلك لعلاج مشكلة صحية أو تحفيز فوائد صحية جديدة." تقول فانا تشون، وهي اختصاصية تغذية مسجلة ومدربة شخصية في إنديانابوليس، إنها توصي بالعلاج بالماء البارد في عملها. " أظهرت الدراسات أنه بعد جلسة مدتها ساعة-، يقلل الشطف والتطهير من الاستجابة للتوتر ويؤدي إلى تغييرات فسيولوجية وكيميائية حيوية مهمة في الجسم، مثل تحسين الدم. وتضيف: "الضغط، والتمثيل الغذائي، وظروف تدفق الدم المحيطي".
قد يكون لهذه التغييرات تأثير ثانوي على أمراض التمثيل الغذائي والقلب، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الدهون في الجسم وتحسين مقاومة الأنسولين.
أنواع العلاج بالماء البارد
ووفقا للأبحاث، فإن استخدام الماء البارد لعلاج المشاكل الصحية وتعزيز تعافي العضلات يعود إلى العصور اليونانية القديمة. تشمل أنواع العلاج بالمياه الباردة الاستحمام أو الاغتسال السريع وغمر الجسم بالكامل-في الثلج.
تقع إدارة المياه الباردة ضمن المجال الأوسع للعلاج بالتبريد، والذي يتضمن استخدام العلاج بالتبريد للحصول على فوائد صحية. على سبيل المثال، يعد تنظيف الجسم، ووضع الثلج/التبريد على الجلد، والاستخدام العام الآخر لدرجات الحرارة الباردة لتلبية احتياجات الشفاء، من أمثلة العلاج بالتبريد. وقال تشون: "إن تطهير الجسم وغرف العلاج بالتبريد غالباً ما تعتبر الأشكال الأكثر فعالية لأنها توفر الفوائد الأكثر أهمية".
فيما يلي الأنواع الأكثر شيوعًاالعلاج بالماء البارد:
1. شطف التطهير: يعد هذا أحد أبسط أشكال العلاج بالماء البارد وأكثرها شيوعًا. يتضمن ذلك خفض درجة حرارة الماء البارد إلى درجة حرارة أقل أثناء الاستحمام أو استخدام الماء البارد للاستحمام السريع أثناء روتين التنظيف. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تحسين الدورة الدموية، وتعزيز صحة الجلد، ويُقال إن لها تأثيرًا إيجابيًا على المزاج والحالة العقلية.
2. حمامات الجليد: هذا شكل أكثر تحديًا ولكنه أيضًا أكثر شيوعًا من العلاج بالماء البارد. وهو ينطوي على غمر الجسم بالكامل في الماء القريب من الجليد أو الملامس له، وغالبًا ما يتطلب الصبر والقدرة على التكيف لتحمل المحفزات الباردة. على الرغم من أنها قد تكون غير مريحة أو حتى مخيفة، إلا أن أنصارها يزعمون أن هذه الطريقة تزيد من المناعة، وتحسن وظيفة الدورة الدموية، وتعزز التعافي وإصلاح العضلات.
3. غرفة المعالجة بالتبريد: تعتبر غرفة العلاج بالتبريد (المعروفة أيضًا باسم العلاج بتبريد الجسم-الكامل) شكلًا جديدًا نسبيًا وذو شعبية متزايدة من العلاج بالمياه الباردة. في غرفة العلاج بالتبريد، يتعرض الأفراد لدرجات حرارة منخفضة للغاية، تتراوح عادةً بين -100 درجة فهرنهايت (-73 درجة مئوية) و-200 درجة فهرنهايت (-129 درجة مئوية). يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج بالماء البارد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب وزيادة الطاقة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تحفيز الاستجابات الفسيولوجية في الجسم.
4. الجليد: الثلج هو شكل شائع من أشكال العلاج بالماء البارد حيث يتم وضع أكياس الثلج أو مكعبات الثلج مباشرة على مناطق محددة لأغراض علاجية. غالبًا ما يستخدم لتخفيف آلام العضلات وتقليل تورم المفاصل وتهدئة المضايقات الموضعية الأخرى. من خلال خفض درجة حرارة الأنسجة، يعمل الثلج على تضييق الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم، مما يساعد على تقليل الألم ويكون له تأثير مضاد- للالتهابات.
من المهم ملاحظة أنه قبل الانخراط في أي شكل من أشكال العلاج بالماء البارد، يوصى باستشارة الطبيب أو المختص لضمان السلامة واتباع الاستخدام السليم والحدود الزمنية.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية لدعم جميع الفوائد الصحية المزعومة، تشير الأبحاث الحالية إلى أن العلاج بالماء البارد قد يكون له آثار إيجابية على المزاج والتوتر والتمثيل الغذائي وصحة القلب. يمكن اختيار أشكال مختلفة من العلاج بالماء البارد بناءً على التفضيل الشخصي والقدرة على التكيف. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية أو الحالات الصحية الأخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً لضمان السلامة.
يجذب العلاج بالماء البارد المزيد والمزيد من الاهتمام والاهتمام باعتباره اتجاهًا صحيًا ناشئًا. إذا كنت مهتمًا بتجربة هذه الطريقة وترغب في الاستمتاع بتجربة العلاج بالمياه الباردة-الاحترافية في راحة منزلك، فيمكن أن توفر TOPTION معدات احترافية للعلاج بالمياه الباردة.
TOPTION معدات العلاج بالماء البارديستخدم أحدث التقنيات ويتميز بتحكم دقيق في درجة الحرارة بالإضافة إلى واجهة -سهلة الاستخدام. تم تجهيز هذه الوحدات أيضًا بنظام تدوير عالي الكفاءة لضمان حصولك على تجربة مياه باردة متسقة ومريحة.